Welkom op mijn blog met lekkere simpele vegetarische recepten. Stap voor stap neem ik je mee in een recept met duidelijke uitleg. In een handomdraai zet jij een lekkere vegetarische maaltijd op tafel! Kook je met me mee?

Vegetarische voeding is meer dan alleen het weglaten van vlees. Het is een bewuste keuze voor smaakvolle, gevarieerde maaltijden met groenten, fruit, peulvruchten, granen, noten en zaden in de hoofdrol. Steeds meer mensen ontdekken dat je met plantaardige ingrediënten heerlijke gerechten kunt maken die goed zijn voor jezelf én voor de wereld om je heen.

Voordelen van vegetarisch eten . Een goed samengestelde vegetarische voeding kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Zo bevat een vegetarisch eetpatroon vaak meer vezels, vitaminen en mineralen, en minder verzadigd vet. Dit kan bijdragen aan een gezond gewicht, een lager cholesterolgehalte en een verminderd risico op hart- en vaatziekten. 

Voorbeelden van vegetarische maaltijden. Vegetarisch eten is allesbehalve saai. Klassieke gerechten kun je eenvoudig vegetarisch maken, bijvoorbeeld door gehakt te vervangen door linzen of vegetarisch gehakt, of door in plaats van vlees te kiezen voor tofu, tempeh. Zo geniet je van vertrouwde smaken, maar dan in een nieuw, plantaardig jasje.

Een positieve en haalbare keuze. Je hoeft niet van de ene op de andere dag volledig vegetarisch te eten om verschil te maken. Elke stap telt: begin bijvoorbeeld met één of meerdere vleesvrije dagen per week en ontdek welke gerechten bij jou passen. Door te experimenteren met nieuwe recepten en ingrediënten, wordt vegetarisch eten vanzelf leuker en makkelijker. Zo werk je stap voor stap aan een eetpatroon dat goed voelt voor jouw lichaam, je gezondheid en het milieu.

Ovenfrittata met spinazie, rode paprika, prei, maar je kunt ook kiezen voor restjes groente die nog in de koelkast liggen. Het is een Italiaans gerecht met als basis eieren. Het lijkt op een gevulde omelet. Deze keer met kaasplakjes, ik had namelijk geen geraspte kaas meer in huis.

Er zijn veel variaties op de Indiase curry. Deze curry is favoriet bij ons, lekker vegetarisch en snel te bereiden, in ongeveer 30 minuten, met veel kruiden

Voor deze pizza met spinazie heb je maar een paar ingrediënten nodig, champignons, mozzarella, rode ui en natuurkijk verse spinazie. Een makkelijk te maken gerecht met kant en klare pizzabodem.

Deze rode kool ovenschotel is een lekkere winterse ovenschotel makkelijk en snel te bereiden. Een vegetarische ovenschotel waar iedereen geen néé tegen kan zeggen. Ook kun je voorgekookte rode kool gebruiken, dan ben je nog sneller klaar.

Een gezonde vegetarische burger met spinazie. Gepaneerd met panko, dat is een soort paneermeel dat in de Japanse keuken wordt gebruikt om gebakken of gefrituurde etenswaren van een krokante korst te voorzien. En dat maakt deze burger lekker stevig.

Lekkere, knapperige vegetarische kleine loempia's met een vulling van wortel, bosui, taugé, noedels. Een vegetarische loempia waar je nooit genoeg van krijgt. Het bereiden is erg leuk om te doen en je kunt ook zelf een vulling kiezen met andere groente.

Indiase linzensoep met aardappelen, tomaat en verse koriander. Op smaak gebracht met kerrie masala en komijn.

Surinaamse zuurkool is makkelijk te maken en lekker pittig. Een lekker recept met zuurkool, even geen zuurkoolstamppot maar een heerlijk Surinaams gerecht. Lekker pittig en met een volle smaak. Ik heb er vegetarische kipstukjes voor gebruikt maar je kunt ook bijv. vegetarische spekstukjes voor gebruiken. Het voordeel is dat het een éénpans gerecht,...

Voor als je weinig tijd hebt is dit recept ideaal. Zin in een snelle roerbakschotel? Deze Chinese kool roerbak is supergemakkelijk en lekker met wat rijst erbij.

Deze soep maak ik al jaren en is nog steeds bij ons favoriet. Stevige tomatensoep, budgetvriendelijk, vol van smaak en korte bereidingstijd.

Pizza's zijn echte comfortfood. Lekker in het weekend met ingrediënten die je zelf kiest. De bodem maak ik het liefst zelf, deze keer zonder gist. Het deeg was super elastisch en het resultaat was een knapperige bodem.

Een één persoons lekker ovengerecht met courgette en snel te bereiden. Goed te combineren met pasta.

Een quiche is een open hartige taart. De vulling bestaat uit een luchtig opgeklopte mix van eieren en room met groente, vlees of vis. Deze is vegetarich met prei, paprika en sperziebonen. Quiche wordt meestal warm gegeten, maar is afgekoeld ook nog lekker.

Pasteitjes kennen we allemaal wel. Ook in India hebben ze hun eigen pasteitje zoals de samosa. Maar in Indonesië hebben ze hun Indische pasteitjes. Normaal zit hier vlees in of kip. Deze zijn met tempehgehakt, vegetarisch en lekker van smaak.

Dal tarka is mild van smaak en wordt gemaakt met linzen, gefruite uien, tomaat en komijn. Tarka verwijst naar het mengsel van specerijen, tomaat, ui en knoflook dat als topping bij dit gerecht wordt geserveerd. Met tomatenblokjes, linzen en basmatirijst maak je je maaltijd compleet. In plaats van linzen kun je ook aardappelblokjes gebruiken.

De piripiri is de vrucht van een cultivar van de chilipepersoort Capsicum frutescens. De peper komt oorspronkelijk uit Amerika en is door Portugese zeevaarders naar Afrika gebracht. Daar werd hij al snel deel van een kruidenmix. Een veelgebruikt piripirimengsel bestaat uit een handgemalen melange van de Spaanse paprika, sel gris (Frans...

Een lekker bordje met smeuïge stamppot met snijbonen en prei voor 2 personen. Maak af met een lekker gekookt eitje. Gezond en simpel te bereiden voor een doordeweekse dag.

Dit is een eenvoudig noodlesrecept voor 2 personen. Met de mogelijkheid om zelf nog wat toe te voegen, denk aan cashewnoten of extra groenten.

Een complete maaltijd met heerlijke kruiden bereid. De aardappelblokjes zijn heerlijk zacht van binnen en knapperig aan de buitenkant. Voor de groenteschotel heb ik gekozen voor kousenband omdat deze goed te combineren valt met andere groente.

De Udon noodles zijn mijn favoriet, lekker stevig en goed van smaak. Lekker met allerlei groente, deze keer met spitskool. Een lekker noodles gerecht dat je snel op tafel zet. Met veel groente en lekkere kruiden.

Een heerlijk pastagerecht wat je snel hebt bereid, Ideaal voor het weekend of tijdens vakantie. Pasta met een heerlijke doperwtensaus.

Hier blijf ik van genieten. Deze Chine nasi is één van mijn favoriete recepten. En óók nog eens snel te bereiden, vooral wanneer je nog een restantje gekookte rijst over hebt.

Een lekker vegetarisch Turks gerecht. Gevulde aubergine met tomaat, paprika en lekkere kruiden uit de oven. Nog een leuke bijkomstigheid, Imam Bayilde betekent flauw gevallen priester.